創(chuàng)傷康復(fù)網(wǎng)yi20.cn走適合自己的路才更健康
　走路也有學(xué)問,？看到這里相信大家一定覺得很無趣,，走路哪有那么多事,，誰不會走路。但事實還真不是那么簡單,，養(yǎng)生的學(xué)問可多著呢,，這走路就是其中之一。別人的路,，未必適合你,，同樣，你的路別人也不能夠效仿,，這到底是怎么回事,？

　　“行走是人類最好的補(bǔ)藥。”這是西方醫(yī)藥鼻祖希波克拉底的一句格言,。的確,，走路也是一門養(yǎng)生之道;多走路，好處多,。中醫(yī)認(rèn)為,，人在走路時，全身七經(jīng)八脈都跟著一起活動,。走路可以活動關(guān)節(jié),、舒筋活血、促進(jìn)新陳代謝,、鎮(zhèn)定神經(jīng)系統(tǒng),、鍛煉腿肌、腹壁肌,、心肌,，并能鍛煉大腦皮層，使腦細(xì)胞更活躍,，還可以預(yù)防多種疾病,。

　　不信,？看看這里：

　　1.防心臟病

　　步行鍛煉能預(yù)防動脈粥樣硬化，早在上世紀(jì)20年代初,，美國心臟學(xué)會奠基人,、著名心臟病學(xué)家懷特博士就首創(chuàng)了以走路作為心臟病和心梗病人康復(fù)治療的方法。

　　2.防大腦萎縮

　　研究表明,，保證每周步行不少于9.6公里,，不僅可以增加大腦體積，還能有效預(yù)防大腦萎縮,、老年癡呆,，也會讓記憶力出現(xiàn)問題的幾率降低50%。

　　3.防糖尿病

　　其實控制糖尿病并不難,，若能一星期堅持3天,，每天在30分鐘內(nèi)步行3公里，糖尿病的發(fā)病率就可降低25%;每周堅持4天,，可降低 33%;每周5天,，則能降低42%。

　　4.防下肢靜脈血栓

　　步行的過程就是雙下肢肌肉收縮,、舒張,，這就如同液體泵一樣，使血液由肢體遠(yuǎn)端回流到心臟,，而且足踝部充分活動,，避免下肢靜脈血栓。

　　5.減少頸椎病

　　步行并伴以抬頭挺胸,、頸部后伸,、肩背肌肉活動，有助于緩解長期伏案導(dǎo)致的頸肩背部肌肉,、韌帶,、關(guān)節(jié)的疲勞，對于預(yù)防和治療頸椎病具有明顯的效果,。

　　6.有益腸胃

　　走路使肺的呼吸量加大,，增強(qiáng)肺功能，促進(jìn)腸胃蠕動,，增強(qiáng)對食物的消化和營養(yǎng)的吸收能力,，提高免疫力。

　　目前,，世界上正在掀起一場行走革命,。在很多國家，人們已經(jīng)把行走作為21世紀(jì)人類獲得健康,、長壽,、幸福的健身法寶,。盡管具體方法各異，但是越來越多的人開始健步走,，行走運(yùn)動越來越深入人心,。

　　據(jù)調(diào)查，人們平常走路的速度,、姿勢都太隨意,，只有6%的人才能達(dá)到健身的目的。也就是說,，還有94%的人平時白走路了,。

　　正確地走路是，上體伸直,，身體的任何部位都不過于用力,，心情舒暢，步伐輕松,，颯爽英姿。說起來容易,，做起來難,。下面將正確走法歸納為四個要點(diǎn)。重要的是四個方面的動作要協(xié)調(diào)成一個動作,。
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