堅持喝牛奶半年的變化,，能夠提高自身免疫力,，而且也能夠避免骨質(zhì)疏松或者是提高睡眠質(zhì)量，但是要控制量,，不要一次性喝的太多,。

　　1、提高免疫力：牛奶當中營養(yǎng)成分是比較豐富的,，含有蛋白質(zhì)能夠補充身體所需要營養(yǎng)成分,，為免疫球蛋白提供構(gòu)成原料，可以提高自身免疫力和抵抗力,，有效預防疾病發(fā)生,。

　　2、預防骨質(zhì)疏松：堅持喝半年牛奶也能夠讓骨骼更加強壯,，因為牛奶當中含有豐富鈣物質(zhì)和鈣磷,，能夠預防骨質(zhì)疏松，也可以改善腰腿疼痛或腰肌酸軟等癥狀,。

　　3,、提高睡眠質(zhì)量：另外在每天晚上睡覺之前可以喝杯熱牛奶，不僅能夠補充身體所需要營養(yǎng)成分,，而且也可以提高睡眠質(zhì)量,，改善失眠。

　　每天適量喝牛奶對于身體是有一定好處,，但是不建議一次性喝得太多,，如果過量的喝牛奶就容易導致消化不良，造成胃腸功能紊亂,，嚴重時還有可能會出現(xiàn)腹瀉或者是食欲不振等情況,。所以在平時要做到營養(yǎng)均衡全面，合理安排個人飲食,，一日三餐要定時定量,，避免暴飲暴食，有利于身體健康,。