燕麥很多人應(yīng)該吃過(guò),，它不僅營(yíng)養(yǎng),，據(jù)說(shuō)還有減肥效果。而買回燕麥后,，都是沖泡著喝,，對(duì)此也有人想生吃，那燕麥可以生吃嗎,？接下來(lái)就隨小編一起去了解看看,。

　　燕麥可以生吃嗎

　　根據(jù)醫(yī)生的建議，燕麥生吃是可以的,，但量一定要少,，因?yàn)檠帑溒泻胸S富的纖維素，生吃多了不利于消化,，容易損傷腸胃,。如果有較嚴(yán)重的胃潰瘍或胃出血患者，但就更不應(yīng)該生吃,，否則會(huì)加重病情,！

　　燕麥片怎么吃

　　既然生吃不行，那除了沖泡外,，燕麥片還能怎么吃呢,？根據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家的建議，大家可以沖泡,，或做成燕麥粥,，或沖牛奶吃，具體如下：

　　1,、沖泡：將生的燕麥放水中煮22-30分鐘,，泡完后就可以喝了；

　　2,、燕麥粥：此外,，燕麥片還可以做成燕麥粥，方法很簡(jiǎn)單,，大家準(zhǔn)備雞蛋和切成碎末的白菜,，然后用燕麥、水,、大米一起煮粥,，差不多熟的時(shí)候加入白菜、雞蛋攪拌,；

　　3,、加奶：將快要沖熟的燕麥沖，加入牛奶,，或牛奶和蜂蜜,，這樣口感會(huì)更好,，營(yíng)養(yǎng)也更豐富。

　　燕麥片的功效與作用

　　1,、預(yù)防骨質(zhì)疏松：燕麥除了含豐富的維生素外,，還含有鈣、磷,、鐵,、鋅等礦物質(zhì)，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,，并且還能夠幫助傷口愈合,；

　　2、輔助治療便秘：現(xiàn)代生活中,，便秘人群日益增多,，對(duì)此大家不妨多吃點(diǎn)燕麥，因?yàn)檠帑溒懈缓S富的亞油酸,，對(duì)脂肪肝,、糖尿病、浮腫,、便秘等也有輔助療效,。

　　3、抗衰老：此外,，燕麥片中還含有大量的抗氧化成分,，可以有效地抑制黑色素形成，淡化色斑,，保持白皙靚麗的皮膚,。如果老年人想增強(qiáng)體力,，提高自身的免疫力,，就可以選擇吃燕麥片，效果不錯(cuò)哦~

　　Ps：燕麥?zhǔn)且环N健康的食物,，而且燕麥片的功效與作用很強(qiáng),，所以許多人都經(jīng)常吃它，但是任何食物都不可能完全是好的,，燕麥也是一樣,，它不能長(zhǎng)期食用，具體原因大家可以看看長(zhǎng)期吃燕麥的壞處,。

　　小結(jié)：關(guān)于燕麥可以生吃嗎,，看完全文，大家知道了吧,，燕麥片生吃少量是沒(méi)關(guān)系的,，但量一旦多了就會(huì)損害腸胃,，所以日常生活中，大家還是不要生吃燕麥的好,，真吃也應(yīng)該沖泡或做成燕麥粥,。