強(qiáng)腎的鍛煉方法,，可以通過對(duì)兩側(cè)腰部按摩的方式,，來緩解腰部不適感覺,，比如可以用兩個(gè)手的手掌心,，對(duì)著腰部?jī)蓚?cè)進(jìn)行反復(fù)的按摩,。摩擦起熱,，可以讓腰部的皮膚感受到熱量,，每天早晨和晚上,，都可以采取這種方式對(duì)腰部進(jìn)行按摩，每次用時(shí)需要在15分鐘以上,，考慮應(yīng)該可以起到很好的補(bǔ)充腎氣的效果,。也可以通過按摩腳底的穴位,，來改善腰部的情況，同樣也能達(dá)到強(qiáng)腎和滋養(yǎng)身體的效果,。
