做愛(ài)是適齡男女的正常生理需求，適當(dāng)?shù)刈鰫?ài)不僅能愉悅身心,，還有很多你意想不到的好處,。

　　1、增進(jìn)雙方感情,，促進(jìn)生活和諧

　　做愛(ài)有助于增進(jìn)雙方的感情,，使兩人的關(guān)系更為親密。而夫妻之間規(guī)律的性生活還有助于家庭生活的和諧,。

　　2,、摧毀壓力，舒緩緊張

　　人類性愛(ài)研究專家威爾遜指出,，在做愛(ài)的過(guò)程中,，人體荷爾蒙的釋放使我們無(wú)法感受到壓力，這個(gè)反應(yīng)甚至可以維持?jǐn)?shù)小時(shí)之久,，直到荷爾蒙恢復(fù)到正常水平,。因此，做愛(ài)可以在一定程度上消除情緒,、心理上的緊張和壓力,。

　　3、促進(jìn)新陳代謝,，增強(qiáng)身體機(jī)能

　　大學(xué)研究表明,，性生活相當(dāng)于做慢跑運(yùn)動(dòng)（如果每周做愛(ài)3次以上，一年之內(nèi)就相當(dāng)于慢跑75公里,，所燃燒的熱能是7500卡）,，有規(guī)律地性生活能夠促進(jìn)新陳代謝。還有人說(shuō)做愛(ài)就是床上運(yùn)動(dòng),，在其過(guò)程中由于不知不覺(jué)中加深了呼吸,，從而增加了細(xì)胞內(nèi)獲得的氧氣量，促進(jìn)了體內(nèi)各臟器和組織的功能,。

　　4,、延緩衰老，提高免疫力

　　英國(guó)的一項(xiàng)研究顯示,，假如長(zhǎng)期不使用性器官,，那么它會(huì)傾向于退化，而性生活可提高陰道的潤(rùn)滑程度,，并滋潤(rùn)陰道,、延緩衰老、使女性保持青春,。而且,，在做愛(ài)的時(shí)候,，體內(nèi)的激素水平充分地分泌，還能幫助身體提高免疫力,，增強(qiáng)抗病能力,。

　　5、改善睡眠,，提高睡眠質(zhì)量

　　當(dāng)經(jīng)歷一次和諧的性生活后,，緊張、激動(dòng)的身體開(kāi)始放松,，肌肉也在滿足之后的疲倦中得以舒展,，睡意自然而然地襲來(lái)，這樣有助于消除失眠癥,。而且,，性生活越是美滿，事后也越容易入睡,。

　　6,、預(yù)防疾病，保持健康

　　對(duì)女性來(lái)說(shuō),，適當(dāng)做愛(ài)不僅能有效減少痛經(jīng)及其他婦科疾病的發(fā)生幾率,，還可以預(yù)防卵巢早衰。同時(shí),，規(guī)律地性生活也是幫助女性發(fā)現(xiàn)有沒(méi)有宮頸病變的一個(gè)很好的辦法,。

　　而男性通過(guò)做愛(ài)可以緩解前列腺的壓力，預(yù)防前列腺炎或前列腺增大等病變,。有研究認(rèn)為,，男性規(guī)律地做愛(ài)，還有助于降低心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn),。除此之外,，做愛(ài)還有助于保證精子質(zhì)量，維持男性的性功能,，增強(qiáng)其自信心,，對(duì)其身心健康都有著積極的作用。

　　雖然做愛(ài)的好處有很多,，但也不建議過(guò)于頻繁地發(fā)生,。而有節(jié)制的、合理地安排才是最好的,。